Hier finden Sie alle aktuellen Ernährungsspaziergänge, ONLINE Workshops, Kochworkshops... - einfach runterscrollen - vielleicht ist etwas für Sie dabei

Online Workshops

Bei all meinen Online Workshops arbeite ich in der Kleingruppe, da jeder Mensch anders i(s)st und es mir wichtig ist, auf die Bedürfnisse & Fragen  jedes einzelnen eingehen zu können. Vielleicht spricht Sie ein Thema unterhalb an. 

 

Ab 4 Personen können Sie mir ihr Wunschthema nennen und wir treffen uns "in der geschlossenen Runde" ONLINE. Es würde mich freuen, von Ihnen zu hören. +43 (0) 650 8412782 oder per email info@gudrun-bertignoll.at

Natürlich sind auch ONLINE Einzelberatungen möglich.

Ernährungsspaziergänge

Wir gehen in der Kleingruppe im Saaßwald und ich unterstütze euch bei Euren Ernährungsthemen & Fragen. Unterhalb findet ihr die Themen und Termine!

Dauer: ca. 1,5 Stunden  - wir gehen gemütlich im Wald - Kosten: 25€/ Person bei Gruppenspaziergang

+43 (0) 650 8412782 oder per email info@gudrun-bertignoll.at

Ab 4 Personen gehe ich mit Euch zu Eurem Wunschthema.  Einfach melden und wir machen uns einen Termin aus. Ich würde mich sehr freuen! Selbstverständlich sind auch Einzelspaziergänge oder auch Familienspaziergänge möglich!


Workshops im Herbst 2021


 

ONLINE WORKSHOPREIHE

Sie haben den Wunsch abzunehmen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Patentrezept habe ich leider keines und das Versprechen „5 Kilo in 3 Tagen“ kann ich Ihnen auch nicht geben. Warum somit am 3 teiligen Kurs teilnehmen? Den Körper zu verstehen, ist meiner Meinung nach der erste Schritt, um das „Wunschgewicht“ zu erreichen. Hunger ist grundsätzlich eine „wichtige Botschaft“ unseres Körpers an uns. Es ist doch wirklich sehr klug und richtig, dass sich unser Körper meldet, wenn ihm die Energie ausgeht. Wie kann ich den Hunger gut stillen, um einerseits voller Energie durch den Tag zu „wirbeln“ und gleichzeitig die Fettverbrennung zu optimieren? Wie wichtig ist „regelmäßiges“ Essen? Wie kann ich mit meinem Körper gut „zusammenarbeiten, um „leichter“ durchs Leben zu gehen? Gegen seinen Körper zu arbeiten „ich muss mich einfach zusammenreißen“ oder gar zu hungern, führt selten zum Ziel, eher zu Frust.

 Ich stehe Ihnen mit zahlreichen Tipps & Tricks zur Verfügung! Wir arbeiten in der Kleingruppe!

30. August, 6. & 13. September 18 Uhr bis 19 Uhr 30

inkl. Rezepte & Unterlagen

Kosten: 96€

 

KOCHABEND IN PRÄSENZ

„Gefühlsküche“ - Energiegeladen und schwungvoll in den Herbst 2021. Wir schwingen den Kochlöffel!

Wie könnte ein ausgewogener Teller, der meinem Körper und meiner Psyche guttut aussehen? Welche Rolle spielen dabei die Kohlenhydrate? Wie viel Eiweiß darf es sein? Welches Öl ist ideal zum Braten? uvm.

Nach einer kurzen Theorie geht es ran an den Herd. Wir kochen schnelle, leichte Gerichte. Speisen, die uns mit wertvollen Inhaltsstoffen versorgen ohne zu belasten und schnell und einfach gelingen. Gerne sprechen wir – während wir in der Küche schnippeln - über Ihre persönlichen Fragen.

 

Kosten: 28 Euro/Person exkl. Lebensmittelkosten

Ort: Schulküche LWBFS Kleinraming

Termin: 16. September 2021 18 Uhr – 20 Uhr 30

Anmeldung: info@gudrun-bertignoll.at / 0650 8412782

 

 

 

 

Vortrag in Präsenz!

Anmeldung nötig

ONLINE Motivationskick jeden ersten Mittwoch im Monat 17Uhr30 - ca. 18Uhr45

 

ONLINE WORKSHOP

NÄCHSTER TERMIN AM 6. OKTOBER

Jeden ersten Mittwoch  im Monat gibt es einen ONLINE Kurs unter dem Motto "Ich bleib dran" (an gutem Essen). Ihr könnt euch von mir an dem Abend neue MOTIVATION 👍💪 holen. Alte Gewohnheiten können sich somit schwerer im Alltag einschleichen. Denn ganz ehrlich, wer kann dem "innernen Schweinehund" mit seinem "treuen" Blick schon widerstehen. Dieser Kurs ist für alle, die bereits einen Kurs, eine Beratung,....bei mir besucht haben. Wir haben 1,5 Stunden für Eure Fragen, Themen,....Ich versuche natürlich auch immer ein paar neue Inputs zu geben. Anmeldung nötig! Die Abende sind einzeln buchbar! 🍎🍓🍐 Keiner ist perfekt & gemeinsam gehts leichter!


KOSTENLOSE Workshops für alle FUSSBALLVEREINE in OÖ

Vieles zum Thema Essen im Fußball - praxisnah & alltagstauglich! Ich freue mich auf die "ernährungstechnische" Zusammenarbeit mit den Eltern, Spielern, Trainern und allen Fußballfans! ;-) Ernährung kann das Training niemals ersetzen, aber eine sportgerechte Ernährung ist unter anderem für die entsprechend schnelle Regeneration, den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit von großer Bedeutung. Es zahlt sich aus, im Vereinsleben auf die Verpflegung der Spieler zu achten. Und dies ist leichter als gedacht.

 

 



Essen und Trinken ist für die sportliche Leistungsfähigkeit besonders wichtig! Sie sind ein Fußballverein in Oberösterreich und haben Interesse an dem Thema? Dann schauen Sie doch auf die Homepage des oberösterreichischen Fußballverbandes. Egal ob Sie einen Vortrag möchten oder in Ihrem Verein gerne den Kochlöffel schwingen möchten. Ich komme zu Ihnen und wir beschäftigen uns mit dem Thema Essen direkt bei Ihnen vor Ort im Verein. Der Kochworkshop "Goal getter eat better" und / oder der Vortrag "Gaberl dich fit" sind kostenlos und wird von der ÖGK finanziert.

Geförderte Vorträge für den Lebensmittelhandel in Zusammenarbeit mit der WKO

 Weils wichtig ist, was man isst. Mit Leichtigkeit durch den Tag! Direkt im Markt findet der Vortrag statt! „Ich möchte Ihnen beim Vortrag zeigen, wie viel Gutes in unseren Lebensmitteln steckt und dass Sie keine Angst vor unseren Lebensmitteln haben müssen. Oftmals erlebe ich, dass beim Thema "Essen" von Verboten und Verzicht gesprochen wird, dies ist meiner Meinung kein vernünftiger Zugang. Für Mitarbeiter und/oder Kunden werden die Vorträge gefördert!


verständnisvoll

wissenschaftlich

von Mensch zu Mensch