Wohin der Weg führt, ist manchmal ungewiss. Was macht diese Ungewissheit mit mir? Wie gehe ich damit um, wenn das Leben plötzlich nicht nach „meinem“ Plan läuft? Welche Gefühle entstehen? Überkommt mich ein Heißhunger? Eine Schwermut? Bin ich genervt, überfordert oder fühle ich mich „ausgeliefert“? Woran kann ich (mich) festhalten? Wie kann ich meine Zuversicht stärken? Was trägt mich? Was nährt meinen Körper und meine Seele? In diesem Workshop ist Platz für Sie als Person. Als Person, die isst, lacht und weint. Nicht der Weg entscheidet über mein Wohlbefinden sondern wie ich gehe. (Inge Patsch)

Interesse? Schreiben Sie mir ein  email  oder rufen Sie mich an +43 (0) 650 8412782 .

 Termin: 23. November 2020 Gemeindeamt St. Ulrich bei Steyr

 Beginn: 18 Uhr - 20 Uhr

 Kosten: 28,00 €

 Anmeldung nötig

Goal getter eat better!

Kostenloser Kochworkshop

Wir kochen gemeinsam, schnelle gesunde Gerichte und Sie erhalten von mir jede Menge Tipps. Ihre Ernährungsfragen sind herzlich willkommen! Interesse? Schreiben Sie mir ein  email  oder rufen Sie mich an +43 (0) 650 8412782 .

Termin: 22. 10. 2020 NMS Garsten

Beginn: 18 Uhr

Kosten: 28,00  €

Anmeldung nötig

Sie wollen sich Gutes tun? Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden in Einklang bringen. Sich fit und vital fühlen? Ihre Freude an der Bewegung sowie den Genuss am Essen (wieder)finden und die Auswirkung von gutem Essen am eigenen Körper spüren? Eventuell abnehmen und sich gut versorgen? Mehr Lebensqualität, Gelassenheit und Zufriedenheit in ihr Leben bringen? Dann sind Sie bei uns gut aufgehoben! Unser 12Wochen Programm baut auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Psychische Gesundheit auf. Es sind alle willkommen, die ihr Leben auf diesen 3 Säulen bewusster gestalten und dadurch mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden in ihr Leben bringen möchten.

Ihr Team

 Jillek Ulrike, MSc – Physiotherapeutin, Achtsamkeitstrainerin, Mentaltrainerin

Mag. Bertignoll Gudrun – Ernährungswissenschaftlerin und Lebensmittelexpertin

Mag. Birgit Fahrner-Schneeberger, MSc – Klinische- und Gesundheitspsychologin, PT, Hypnosecoach

Ernährung:

Hol dir deine Energie zurück! Diese Energie steckt in unseren Lebensmitteln. Schlank, fit und energiegeladen durch den Tag – darum geht’s. Dies ist KEINE Diät. Ich helfe dir, deinen Weg durch das Schlaraffenland zu finden und gebe dir Tipps wie deine täglichen Mahlzeiten aussehen könnten. Natürlich gibt’s jede Menge Rezepte. Alltagstauglich, auf deine Vorlieben abgestimmt, lebbar und ausgewogen! Kein „eigenes Süppchen kochen“ ! 😉 Mit den richtigen Nährstoffen regen wir deine Fettverbrennung ideal an. Du erhältst wertvolle Einkaufs,- und Ernährungstipps (welches Öl kaufe ich, was bedeutet Vollkorn,....) und wirst die positiven Effekte unserer Nahrungsmittel am Körper spüren.

Bewegung:

Durch Bewegung bringen wir den Stoffwechsel auf Trab: sie verhilft zu einer Durchblutung der Muskulatur. Die Muskulatur ist der Ort, an dem effektiv Fett verbrannt wird. Je mehr Muskelmasse, desto mehr Stoffwechselaktivität in der Zelle. Mit gezielten Übungen (Ganzkörperübungen und stoffwechselanregenden Übungen) wird der Körper mit seinen verschiedenen „Problemzonen“ aktiviert und trainiert.

Mentale Gesundheit:

Es ist schon lange kein Geheimnis mehr: Körper, Geist und Seele sind eine Einheit. Deshalb geht es im Bereich psychischer Gesundheit um die Themen Selbstfürsorge (eigene Bedürfnisse wahrnehmen,..), Zielarbeit, Selbstmotivation, Selbstbewusstsein, Stressmanagement, Aufbau guter Gefühle und Gedanken, innerpsychische Stressdynamiken auflösen und bei Wunsch auch Hypnose.

Ihre Termine

 Montag: wöchentlich 1 EH Bewegung (insgesamt 9 EH)

 Dienstag: 14tägig abwechselnd Ernährung (insges. 10 EH) und psychische Gesundheit (insges. 11 EH)

 Beginn mit einem Start up am: 11.1.2021, 18 – 20 Uhr

Ihre Kosten:

insgesamt 480,00€ inkl. Unterlagen & Rezepte Kostenübernahme durch Krankenkassen je nach Kasse